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https://www.youtube.com/watch?v=LJrbjHafRZ8 今天这套训练是零器械、零重复的全身HIIT，专为提升心率、燃烧脂肪而设计。不跳跃、不繁杂动作，新手也能跟练，暴汗同时保护关节⚡️ 📌训练信息如下： 时长：30分钟 动作节奏：45秒训练 / 15秒休息 适合人群：全阶段健身者 锻炼部位：全身肌群激活 + 有氧提升 燃脂参考：约300～500大卡（因人而异） 所需器械：无！一块垫子就够啦
爆发力
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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