回忆录MyInsta No_51 February 20, 2018 【2018年2月20号】 健身全凭自律，得做研究、得学习、得尝试、得坚持计划、还得和资深教练交流经验 🤧🤧 Bodybuilding is all about self discipline, gotta do the research, gotta study, gotta try things out, gotta keep on track, gotta sharing knowledge with experienced t
武当清玄课堂丨太极基本功：太极步教学。想要练好太极拳，必先练好太极步！#太极拳教学#太极步#武当清玄道院#冲虚庵
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练臀的好处：练臀有诸多好处，主要包括以下几个方面：\n \n提升身体功能\n \n- 增强运动能力：臀部的臀大肌、臀中肌等是人体运动的重要肌群。强化臀肌能为跑步、跳跃等动作提供更大力量，使人在运动中表现更出色，如跑步速度更快、跳跃更高更远。\n \n- 改善体态：有力的臀部肌肉可帮助维持骨盆的正确位置，减轻腰部压力，纠正不良体态，如弯腰驼背、骨盆前倾或后倾等，让身体姿态更挺拔、优雅。\n \n- 减少关节损伤风险：练臀能增强髋关节的稳定性，分担下肢关节压力，在运动和日常活动中，使膝盖、脚踝等关节受冲击力减小，降低关节磨损
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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