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早起跑步10km*1 俯卧撑15个*5组3.5X倍速 蜷腹30个*1组1X倍速 深蹲50个*2组6.6X倍速 每天晚上下班才有时间剪早上的运动视频,纯业余只为锻炼身体,成为更好的自己,加油兄弟们
45分钟有氧踏板操舞,难度从简单到有点难度,强度适中,非常适合用做有氧。#踏板操舞#健身操#有氧运动#居家运动
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