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每日锻炼-2025-8-30(5组) 坚持 自律 锻炼 减肥 运动
瘦肚子最快的3个动作！每天早晚半小时#瘦肚子 #瘦出小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 兄弟姐妹们收藏了练起来，为了健康美好的自己，加油！#体重管理方案 健康管理方案
EZ 杆弯举（肱二头肌训练动作） EZ 杆弯举的训练目标是肱二头肌，其带角度的握柄设计能减轻手腕负担。 动作步骤如下：保持直立站姿，掌心朝上、以与肩同宽的握距握住杆体，同时将肘部贴近身体两侧； 弯曲肘部，将杆向肩部方向弯举； 在动作顶端稍作停顿，随后以受控的动作缓慢将杆下放。整个动作过程中，需避免借助惯性发力，始终让肱二头肌保持受力状态
【彬彬2号直播回放完整版】8月31日周日晚上 可乐彬彬有氧运动健身操 无跳跃 暴汗 燃脂居家减肥首选
17青龙出水20250816
张道疯8月31日直播
调腹压，内核心，瘦腰腹20250831
如果你的深蹲可以25蹲十次，那你就可以蹲250
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