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今日用鞋李宁赤兔7。
第一戏 虎戏\n“虎戏”要体现虎的特点，虎的威猛生于爪，虎爪伸缩有力、刚柔相济，所以虎戏的动作要有动如雷霆无阻挡、静如泰山不可摇的气势。\n第一式 出穴窥探 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。身体微右转，左脚向左前方45°上步，左脚跟着地；两手变虎爪，自右侧向上摆至右臂与肩平、左臂与胸同高，两掌心向下；\n左腿屈膝成弓步，同时，两臂随转体水平划弧至身体左前，两臂与肩平同高、同宽。\n重心后移至右腿，左脚尖翘起，脚跟着地，两掌继续划弧至体侧，左掌与肩同高，右掌与胸同高，两掌心向下；目随手动。\n动作二：\n左脚
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
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