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转呼啦圈也可以这般丝滑#呼啦圈 #运动健身 #随性摇摆
https://www.youtube.com/watch?v=uoEPFeCe2Lk&t=69s 📌 训练信息 ▫ 时间：35 分钟（含热身+训练） ▫ 结构：40秒训练 / 20秒休息 ▫ 使用器械：哑铃（视频用的是9-16kg）、瑜伽垫、墙面支撑 ▫ 消耗：≈ 475大卡（实际因人而异） ▫ 难度等级：中高阶（适合进阶练习者）
型男魅力不可阻挡
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戴氏心意拳“四把”，又称交际四把；它是戴家心意拳的重要组成部分；歌诀:起手横拳势难招，展开四平前后梢，望眉斩截反背如虎搜山斩手炮，车行如风，鹰捉四平，足下存身。
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