目前是每天下班回来拉一组六七个引体，然后接着做一组14个钻石俯卧撑，引体共八组，钻石共八组，交叉着做，每过一个星期叠加每组两个次数
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从昨晚就开始想今天要练什么 还是将单腿罗马尼亚硬拉纳入计划了 然后找了一个腿部时钟，但是顺序错了，忘记按照计划的顺序来了，感觉这个第一个练会好一点… 然后发现trx这个招很适合用来练习攀岩顶髋🧗 刚好攀岩不知道怎么顶髋发力，可以找找感觉📝
望佛本願，意在众生， 一向专称，彌陀佛名。
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【练臀练腿】自用侵删
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