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https://ytb.com/p62TuNL2G2Q 【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250830 视频原标题：Single Leg Stretch (Ab Series 1⧸5) with the Squishy Ball ｜ Online Pilates Classes
跟倪海厦老师学这个动作，顺畅我们的大肠经和肺经。早上做一做，帮你打开身体，一整天都神清气爽； 重点是毫无难度，谁都能做！坚持下来真的能感觉到变化，快来和我一起打卡！
依旧拉胯
每天的快乐是普拉提给的
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武勇双老师～脊柱矫正器（自用，侵自删）
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