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https://www.youtube.com/watch?v=Qyl9aqujM3A
-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
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【彬彬力量塑型训练直播回放-肩腹训练】8月31日 周日 70分钟无氧力量减脂减肥增肌训练课 可投屏 全身燃脂暴汗无氧健身操 带拉伸
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