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内蒙古包头高新区劳模公园实用拳法晨练。赵青云：18686108820
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https://www.youtube.com/watch?v=LJrbjHafRZ8 今天这套训练是零器械、零重复的全身HIIT，专为提升心率、燃烧脂肪而设计。不跳跃、不繁杂动作，新手也能跟练，暴汗同时保护关节⚡️ 📌训练信息如下： 时长：30分钟 动作节奏：45秒训练 / 15秒休息 适合人群：全阶段健身者 锻炼部位：全身肌群激活 + 有氧提升 燃脂参考：约300～500大卡（因人而异） 所需器械：无！一块垫子就够啦
https://ytb.com/owA_8FDnwKg\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250204 视频原标题：Como Derreter Gordura da Barriga Com Apenas 7 Minutos Por Dia (10 Abdominais em Pé!)
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