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-从负重深蹲开始、其他时间自重! 在垫上做腹肌前,先做单侧练习,目的是孤立四头肌! -装备器材(可选*) 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
激情四射的gogoboy
一期努化的训练日常 争取成为长理健体顶峰的男人!
月月生日快乐
减肥,满脑子都是你九月的第一天,一起加油,2025只剩下最后三个月,你胖了一年又一年#减肥#瘦
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