本视频是吐气法初学者系列课程第18讲，主要是建议朋友们在操作过程中全身心融入操作才能在身心上有真实体验。
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视频内容为思路分享，仅供参考，切不可擅自配方服药，如有不适及时线下就医，遵医嘱。如若不听劝阻擅自服用，出现一切结果与视频作者和平台无关。
在吐气法的操作过程中，主要是以鼻呼鼻吸并持续呼气的一种呼吸方式，关注吐气至尽到自然止息过程的身体的反应。这时觉察的重点，一是要放在操作和操作过程之中，同时，不要被操作带起来的反应牵走，持续在操作之中，循着操作中的感，不断的内化和深入，重重唤醒生命的过程。觉察是很重要，不要在操作之外监督和评价，也不要被反应牵走，就是全身心投入到操作之中，至心一处，也是一个专注力和定义训练的过程。
【极端案例系列】中所有案例均属真实案例，请勿随意效仿，医学科普，仅供参考，身体不适请及时就医！
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