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我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
Girls Day 期待练习室
「 想い 願い 祈っていた 」 ———————— @祈黎 滑铲！ 不知道啊 听到的时候也不知为何就想到qllll 总之就这样瞒着兄弟试着编了 意外的顺产了（？还以为今天发不出来了 祈っていた:D 不擅长煽情desu 祝我们的祈黎妈妈姐姐宝宝老师主人老大兄弟烙铁生日快乐啾咪啾咪么么哒~（？ 音源本家：BV1zzuMzcExn
Reina (田中 麗菜) 清原ゆめか アイドルライフスターターパック/iLiFE! 2025年8月24日
“外室的名分正室的做派”
宋雨琦Solo回归曲M.O.舞蹈版公开
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【2025南小鸟生贺】Wonderful Rush☆ 九只小鸟！九倍啾啾！生日快乐小鸟！
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