有氧运动，指的是人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。那么哪些是有氧运动呢？

工具/原料

• 有氧运动。

方法/步骤

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   跳绳。是一种有氧的有效减肥的运动。

   

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   散步。是最好的有氧运动，适合老人与青年以及小孩。

   

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   羽毛球。可以使全身都可以锻炼到的有氧运动。

   

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   骑自行车。是一项简单有效的室外有氧运动。

   

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   游泳。可以提高睡眠质量，大脑的供血可提高20%。是室内和室外都可以做的有氧运动。

   

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   总结；有氧运动可以很好的帮助我们锻炼身体，达到减肥的效果。

注意事项

• 适量运动