你是否曾羡慕别人曼妙的舞姿？是否曾羡慕舞蹈带来的活力？是否心里蠢蠢欲动、跃跃欲试，但又因为自己的年龄而止于行动？是否因为自己笨拙的动作而心生羞怯怀疑？.....那么，从今天起，请打消自我的质疑，忽略别人的看法，坚持练习，日积月累，即使你不再年轻，依然可以变得神采奕奕，拥有完美的身材，获得他人的赞许和惊叹的目光。本篇经验意在分享我的舞蹈学习心得，希望大家读完以后，更加坚信自己学习舞蹈的决心，付诸自己的行动。

同附链接：

1.如何做平板支撑

2.舞蹈初学者如何数拍

40如何做平板支撑

工具/原料

• 运动服

• 运动鞋

方法/步骤

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   舞蹈服装准备

   服装、发型和妆容均需要依据舞蹈类型进行选择，选择最佳的视觉效果。简例如下：

   ①卫衣/格子衫/宽松上衣T-shirt+运动裤+鸭舌帽：用于街舞、偏力量型和嘻哈风的舞蹈

   ②短/一般上衣（如T-shirt）+裙子：用于可爱俏皮型舞蹈

   ③短/一般上衣（如T-shirt）+裤子（显瘦）：爵士、钢管、椅子舞、TB秀等

   ④短/一般宽松上衣+裤子（显瘦）：用于抒情类舞蹈。

   ⑤紧身上衣+短裙（或者拉丁服装）：用于拉丁舞，彰显身体曲线美。

   ⑥露肚脐上衣+三角巾+腰链：用于肚皮舞

   ⑦宽松上下装（如薄纱类）：用于古典舞、民族舞

   

   

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   观察舞蹈动作

   ①动作：幅度、力度、柔软度、连贯性、延展性

   ②注意点：用力点、支撑点、控制点；

   ③节奏快慢，张弛有度；

   ④舞蹈感情：面部表情、眼神。

   

   

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   模仿练习

   根据自己的观察进行模仿练习，注意慢速分解练习，让每一个动作尽量标准，不可急于求成，再根据音乐进行正常练习。

   

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   自省

   录下自己的成品舞蹈视频，与原版舞蹈视频进行观察比较，发现自己的不足并进行纠正练习，直至动作标准。

   

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   舞蹈感情体会

   根据歌词和音乐节奏，仔细聆听舞蹈歌曲，体会歌曲所表达的感情，将感情融入舞蹈表演中，反复练习体会。

   

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   古人云：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行～说到底：练  !  练  !  练  !

   任何舞蹈都是基础动作的串联，加强动作模式记忆和存储，日积月累，形成自己的一套舞蹈系统，freestyle自然形成.

   

注意事项

• 服装选择：注意服装颜色搭配