高血压的注意事项用“三个坚定不移”就可以概括—饮食坚决要控制、负离子坚决不能少和烟坚决要戒。贯彻好这三个“坚定不移”，就可以降压，进而还可以保健身心，延年益寿。

方法/步骤

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   　　高血压的注意事项一：饮食坚决要控制

   　　饮食作为一日三餐为人体提供能量和营养，是生活中不可或缺的一部分。所以在高血压的注意事项中，控制饮食，科学进食对于降压和保健关系密切。患者应该做到以下三个“限制”：

   　　首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖这类单糖;其次要限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。最后要限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下。

   

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   　　高血压的注意事项二：负离子坚决不能少

   　　诺贝尔医学奖获得者、德国生理化学家舒贝因博士研究认为，人类生活环境中负氧离子的含量浓度与人体健康水平、各类疾病的发生直接相关。因此在高血压的注意事项中，负离子坚决不能少。

   　 　血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞 凝聚成团，形成高血压。小粒径负离子被人体吸收之后能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减 慢。临床实验表明：小粒径负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效 果。

   

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   　　高血压的注意事项三：烟坚决要戒

   　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。