不攀岩的人认为攀岩主要靠上肢力量把身体拉上去，其实更多是靠腿部力量把身体推上去，当然最好是全身上下肢协同发力，所以不管是室内攀爬还是户外野攀，脚法非常重要。 本期视频列举了攀岩中4种基础脚法，初学者运用到自己的攀爬当中会有立竿见影的效果。以后还会有攀岩进阶脚法的视频，请持续关注哦。4 basic footwork techniques for outdoor climbing. 视频里的攀岩鞋，浦江之韧，非常适合入门野攀。
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探险家：Explomo 原视频：https://www.youtube.com/watch?v=k8Wa7qIi6WI
新车淋了雨、车太脏了 又或是想保养了！ 错误的洗车方式，是会毁车的！ 如何正确洗车？ 和5点毁车错误！统统告诉你！ （切记：链条清洗剂，喷到轮胎上需要用水立即冲洗！！否则留下印子擦不掉）
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环多菲内第六赛段，维斯玛车队在一级坡率先发动进攻，波加查一度失去全部副将陷入被动。但随着韦伦斯回到身边，UAE车队在最后的爬坡中一举逆转战局。波加查赢下比赛并穿上黄衫。聊一聊主要车手在这场比赛中展现出来的状态。
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