🏃♀️➡️跑前热身20分钟 🏃♀️➡️20组400米，时间82秒，心率165-175，组间休息：慢跑40秒 🏃♀️➡️恢复跑20分钟 大家可以根据自己的心率调整配速，保持20组都不掉速
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关于哪些训练跑模糊区间和那些训练追求相对精确配速，个人浅见，抛砖引玉，欢迎大家交流讨论
听完这番话，我的乒乓感受是否和你一样呢？
组合拳轻重衔接训练
穷鞋史（纯享版）求耐心看完！！！
【中字】MT2025 佐佐木寿人 第一阶段综合2位晋级采访（努力晋级的原因竟是？）
琼斯泰国MMA公开课 转身后蹬腿篇
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