夏至，一出门已经30° 湿度80%，开始进入热适应了，跑个减配版强度（4组2公里，第1组马配，中间2组半马配，最后1组乳酸阈值），也是这两个月基础期为数不多超过马配的强度，大汗淋漓，爽快！最后，藏补给的小技巧你学会了吗？
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害得是我徐静森
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