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视频围绕跑步训练方法展开，依据科学对各种训练方法进行评估。重点阐述了提高VO2 max的训练法、训练强度分布以及长距离跑对跑步表现和受伤风险的影响。
24-25沙特联赛 吉达联合 B站有版权可以过审
为什么你踢后腰总被对手打爆？可能是这 4 个致命错误没解决：出球时不会 "跟随压迫" 找空档，传球时不敢冒险推进，接球前不扫描全场信息，防守时擅自单干施压。从位置选择到防守逻辑，全方位解析后腰失误根源。
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