超全面的跑步热身+专项训练，看这个就够了。 来自佐藤圭汰/三浦龙司的母校洛南高校。 你可以在每个步骤挑2-3个动作进行跑步前热身，也可以花30分钟进行一次完整训练。 第一步：上肢热身 第二步：下肢热身 第三步：上下联动 第四步：跑步过渡 第五步：动作强化
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字母留队了？雄鹿接下来怎么办？
巧截来踪意在先，妙手回锋惊人胆
“师父，你不是说马步要蹲到抖嘛？？”
国安2:1长春-踢球要不要“耍心眼”
国家队御用跑步热身法？日本顶尖高中「洛南热身术」，30分钟全身激活！
你们要的《梅将军传奇》来了（阿萨塔别点，免得破大防）
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