关注评论呀，可能会有小礼物。 野蛮生长第九十一期训练 地点：A区操场 时间：6月12日周四晚上6：45（各自提前热身4km，7：15左右开始正课） Ps1：（1）本次活动原则上系野蛮生长田径队队内间歇例训。不禁止队外人员参与训练，亦不承担因个人健康问题或意外事故导致的责任，请各位谨慎评估身体情况酌情参加。 内容： S组：【1】4000*1@315 【2】3000*1@310 【3】1000*5@257 A组：【1】4000*1@320 【2】3000*1@315 【3】1000*5@310 B组：【1】4000*1@330 【2】3000*1@325 【3】1000*5@320 C组：【1】3600*1@340 【2】2400*1@335 【3】1000*4@330 D组：【1】3200*1@350 【2】2400*1@345 【3】1000*4@340 E组：【1】2800*1@400 【2】2000*1@355 【3】1000*3@350 F组：【1】2400*1@415 【2】1600*1@410 【3】800*4@405 G组：【1】2000*1@430 【2】1600*1@425 【3】800*3@420 休息时间：【1】之后休息5分钟，【2】之后休息4分钟，【3】组间休息150s（ps：若天气热可延长30s左右休息时间，在配速基础上降低5-10s完成，由各组带队员临场协调）
控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。
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久违的打球男，乒超激情渣剪。画质太糊了，凑合看吧。 感谢歌词排版@云景月天
瓜迪奥拉：“尽我一份力”！疾呼，为加沙，也为所有孩子。加沙的痛，是所有人的警钟！瓜帅：做那只灭火的小鸟
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哈利伯顿：给你亚历山大机会你不中用啊！我就留0.3秒时间，我就给你留0.3秒
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