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有关如何自我训练的几点建议
掌控重心，贴地飞行 #羽毛球 #羽毛球教学 #卡尔加里
一拳超人埼玉训练 965-980天，3.8倍量挑战 每天跑步38公里 俯卧撑 76一组 5组 共计380个 仰卧起坐 76一组 5组 共计380个 自重深蹲 190一组 2组 共计380个 引体向上 32一组 6组 共计190个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
本视频详细的介绍了平快长传球的原理、应用场景和训练方法。
2025年世锦赛决赛致胜扫技解析
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盘点功夫大师们的现状，有人断更是真退网？还是闭关修炼卧薪尝胆？
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关于退役巡演，个人见解！
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