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控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。
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很明显接受了我詹指点
这场比赛孙完虎打的非常的憋屈，打太极拉吊往往都是自己率先失误，而想提速进攻结果进攻效率太低，消耗的体能又太多，结果到了最后失误很多，丹见时机到来，直接一波提速就把比赛收入囊中，这太极之战，最终还是林氏太极的胜利告终 粉丝群暗号：光影我要聊球 23群：922849985 微信群私信发二维码
发完跳远的再发一下三级跳的，三级跳可以说是最考验身体素质和技术动作的田径项目之一了，高中时完全没练过三级跳，当时高三自己稍微试着跳一下，发现好像能过13米，于是当时就跟老师说县赛的100米改为三级跳，想试一下看看能不能出成绩，结果也如愿，意外地跳了13.6拿了第二名，当时就感觉自己三级跳还是有点天赋的，想着大学看看能不能练一下，想练到更好的成绩，好奇自己的上限在哪里。可事实是三级跳并没有那么好练，太容易受伤了，身体素质和技术动作缺一不可，缺少其中之一就容易受伤。只能说还是得慢慢来吧，打铁还须自身硬，先养好伤，再踏实练好身体素质和技术动作。
三锋四刃凝剑体，丸泻显飞合丹源。
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