一拳超人埼玉训练 965-980天，3.8倍量挑战 每天跑步38公里 俯卧撑 76一组 5组 共计380个 仰卧起坐 76一组 5组 共计380个 自重深蹲 190一组 2组 共计380个 引体向上 32一组 6组 共计190个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
6月21日，武林风携手宋河粮液，全新百姓擂台热血回归！#争第一喝红宋河 #武林风百姓擂台 #打百姓擂台赢宋河美酒
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粘打合一！形意炮拳能这样？庞超武汉教学实录
勒沃库森球星弗洛里安·维尔茨，年仅 22 岁，却已经是世界上最具灵气的足球天才之一。历经重伤仍能涅槃重生，他是如何做到这一切的？一起来看看小维的成长史吧！
小弓箭步跳，一个动作改进优化85%以上的跑步姿态，同时训练到了髋膝踝的灵活性和协调性以及力量，一定要把它做对，跑前跑后都可以去做，做完一组一定记得马上来一组30米左右的加速跑
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强硬暴击最初生点位
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运动综合 0
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