一拳超人埼玉训练 951-965天，3.7倍量挑战 每天跑步37公里 俯卧撑 74一组 5组 共计370个 仰卧起坐 74一组 5组 共计370个 自重深蹲 185一组 2组 共计370个 引体向上 31一组 6组 共计185个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
两球两助独造五球！#梅西 带领#迈阿密国际5比1大胜哥伦布机员 苏牙千场破门 #美职联 #迈阿密国际 #咖啡醉足球
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感谢观众们的支持，欢迎理性讨论~做到后面发现光是诺体鉴赏就花了二十分钟，后续的主题晚上再录吧 部分参考文献依旧引用自膜老师和薄老师，欢迎大家去看两位的切片
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