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小弓箭步跳，一个动作改进优化85%以上的跑步姿态，同时训练到了髋膝踝的灵活性和协调性以及力量，一定要把它做对，跑前跑后都可以去做，做完一组一定记得马上来一组30米左右的加速跑
喜欢本期，记得给小黑三连一手哦！ 视频已经刻意规避了版权内容 视频画面均为场下训采访画面 不涉及任何NBA版权内容 尊重版权从我做起，审核大大辛苦！
①别让膝盖瞎干活 很多人跑步伤膝盖，是因为跑姿有大问题！下面这3个错误跑姿你可注意啦 ❌跳着跑 ❌伸腿跑 ❌坐着跑 学会正确的跑姿可以减少膝盖压力～ ②跑步要用心别蛮干 ✅跑量一定要渐进负荷慢慢加 ✅练肌肉比天天跑更重要 分享4个我平时练的膝盖保护性练习，快和我一起练 ⭐️靠墙半蹲 ⭐️单侧抬腿 ⭐️单腿半蹲外展 ⭐️小半蹲起 ③日常训练少穿碳板跑鞋 平时训练多穿慢跑鞋，缓震护膝又稳脚踝 比赛或提速时再穿碳板鞋，每周1-2次就够了
谁说玩燕云不能强身健体?
“气氛很好 一度觉得赛前热身环节慢慢开始变成提前消耗了”
如何看待詹姆斯：当东契奇的队友要随时保持警惕，你不知道他啥时候会传球过来
啡速5｜真好穿
强打豪投！战至一人！大学垒球 OU对UT
运动综合 0
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