好看的小链接，第一个动作试了一个小时才做出来

广州亚马孙花地河路亚

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重点在2分12秒

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想要跑步不伤膝盖？教你3招赶紧来学！

①别让膝盖瞎干活 很多人跑步伤膝盖，是因为跑姿有大问题！下面这3个错误跑姿你可注意啦 ❌跳着跑 ❌伸腿跑 ❌坐着跑 学会正确的跑姿可以减少膝盖压力～ ②跑步要用心别蛮干 ✅跑量一定要渐进负荷慢慢加 ✅练肌肉比天天跑更重要 分享4个我平时练的膝盖保护性练习，快和我一起练 ⭐️靠墙半蹲 ⭐️单侧抬腿 ⭐️单腿半蹲外展 ⭐️小半蹲起 ③日常训练少穿碳板跑鞋 平时训练多穿慢跑鞋，缓震护膝又稳脚踝 比赛或提速时再穿碳板鞋，每周1-2次就够了

转圈走路竟成皇家禁术？武当绝技的真实历史

八卦掌在北京一露世，立即引起皇家的重视，开始被世人知晓。董海川演练的八卦掌技，是当时清王朝大内武辈们闻所未闻、见所未见的拳术，奇特的演练形式—转圈旋走，更让人摸不到头脑。神奇的技法，每每让每一位不服气的对手不知所措。京城之中的大内高手、得名举师无一匹敌，其“击技术”之高超及玄奥，惊震朝野，旋即被清王朝垄断为安内之技，镇国之宝，视为皇家独有，不容民间染指，直至清朝末期。\r#李仁平#董海川#八卦掌#八卦太极拳#源流#武当#宋唯一#武当剑 #民国武术档案#武术文献考#历史真相

决金连射3记10环绝杀!!! 首高一举夺冠

在首都高校射箭联赛男子团体淘汰赛中，北交射箭协会与清华大学男团展开巅峰对决！面对老牌团队的强势压制，北交队员在决胜局顶住压力，以 “三个 10 环” 的绝对优势锁定胜局！恭喜北交的男子团体成员们！

钓鲤鱼就是要简简单单

扒龙舟啦！祝大家端午安康~

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索康尼菁华15 1000K达成

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汉堡都原谅德甲了，她为什么还没原谅你？！

是时候了解“原谅”和“演戏”梗背后的真正故事了。

击打能量传递

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