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跑步时用到的主要肌肉包括股四头肌(大腿前侧)、髋屈肌(大腿根儿前侧)、臀肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿后侧、胫骨前肌(小腿前侧)和核心腹肌。本期视频我们深度拉伸这些助跑肌群，帮助跑者在放松紧张肌肉的同时，舒缓关节压力、预防肌腱和韧带损伤，提高跑步表现。 大家在跟练时，一定要从小幅度开始适应，有拉伸感即可，避开痛感。
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不加bgm的流水账本～ 生活真的很糙，但是！真的有在进步！ 我会变强的！just do it
2025年羽毛球世锦赛男单半决赛石宇奇面对加拿大黑马赖浩俊在先失一局并且第二局落后两个局点的情况下绝处逢生上演极限翻盘。赖浩俊的出色发挥令人惊艳，同样老将石宇奇的坚守也让人动容。不管最终面对昆拉武特能否拿下冠军，本场比赛都将是一场经典大战。
退役快乐，林疯狂。在那个手机都不普及的年代，住在偏远山区的我，在去别人家玩的时候看到了你的海报，你也成为了我继乔丹以后认识的第二个NBA球星，我也从那时开始接触篮球。
欢迎进入欧冠规则怪谈，请遵循以下规则
其实科比的命中率远超詹姆斯！ 对比球员效率，要结合当下系列赛表现和规则改变
一个人球场怎么练体能？（1小时高强度全面体能训练）
坚持跑步，好好生活
打拳不实战，不如靠边站？
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