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拉起腿离地的瞬间，不会主动向地面发力，这是拉起和蹬地最大的区别。蹬地时，我们的脚掌有个主动向地面发力的过程，它是利用地面反弹力克服重力跳起来，这跟拉起动作有本质的区别。
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夹颈过背、插肩过背、抚腰过背
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一个人球场怎么练体能？（1小时高强度全面体能训练）
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