年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？
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6天121km，配速从330到将近六分配，最远27km，跑鞋小白的特步160X7.0Pro比较肤浅的体验分享。说明一下，我是高步频后掌落地跑者，轻松跑的步频一般也在190+
剑术基本功 我慢慢教你们慢慢学 学懂了 学扎实了
【从零开始扣篮】带新手扣篮第一个百日计划，第4天，第二练！
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