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很多术后患者怕粘连,拼命咬牙加练,结果却发现关节越来越僵。其实这是因为训练量过大,导致关节周围软组织肿胀、炎症、弹性下降,最终反而适得其反。 如果出现“晨僵”或练后僵硬,不妨先停下来:冰敷+休息几天,待炎症消退、组织弹性恢复后,再循序渐进地训练,康复不是拼狠劲,而是拼科学。
2025.07.29徳島大会決勝 鳴門 vs 鳴門渦潮
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