【体能|滑雪】滑雪专项体能训练 || Start Doing These 10 Exercises For Ski Season
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小腿肌肉拉伤（腓肠肌）肌贴打法主要用于缓解肌肉疲劳、拉伤或预防运动损伤，通过促进血液循环、减轻肌肉负荷实现效果。 贴扎“锚点”：锚点是贴布最先粘贴且不施拉力的部分，不要施加任何拉力，平整地贴在脚后跟的下方。贴扎“主体”：勾脚尖（背屈），使小腿肌肉自然拉伸。将贴布以10%-25%的拉力沿着小腿肚（腓肠肌肌腹）的走向，向膝盖后方（腘窝）方向粘贴。贴布的最终走向应与肌肉纤维的走向一致。 贴扎“尾端”：当贴布到达膝盖后方的腘窝处时，停止施加拉力，将最后的部分（“尾端”）平贴在皮肤上，同样不加拉力。激活胶水：用手掌
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