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很多术后患者怕粘连，拼命咬牙加练，结果却发现关节越来越僵。其实这是因为训练量过大，导致关节周围软组织肿胀、炎症、弹性下降，最终反而适得其反。 如果出现“晨僵”或练后僵硬，不妨先停下来：冰敷+休息几天，待炎症消退、组织弹性恢复后，再循序渐进地训练，康复不是拼狠劲，而是拼科学。
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原创字幕与配音，搬运自数毛社频道。 ------------------- 视频简介： 由于Rich不幸在#gamescom2025展会期间被\"感染\"，本期节目由John和Alex搭档Oliver组成特别小组，为大家带来展会的深度观察。团队将重点讨论《艾尔登法环》和《最终幻想7重制版》Switch 2移植版引发的两极评价，Alex对微软提出的\"StutterStruggle\"卡顿修复方案持乐观态度，而疑似Valve家用主机的神秘规格参数也浮出水面。此外还有更多科隆游戏展见闻，以及关于《星之卡比：空中飞驰》
腐团儿_20250829
抬头蛙，练习心得
普拉提
我爱哈马 希望明年还能中
晨骑九龙山。。
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