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很多术后患者怕粘连，拼命咬牙加练，结果却发现关节越来越僵。其实这是因为训练量过大，导致关节周围软组织肿胀、炎症、弹性下降，最终反而适得其反。 如果出现“晨僵”或练后僵硬，不妨先停下来：冰敷+休息几天，待炎症消退、组织弹性恢复后，再循序渐进地训练，康复不是拼狠劲，而是拼科学。
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拱形用胯Arching_Trailer-Chen_Zhonghua_Online_Lesson_20250703 陈中华老师的太极拳来自洪均生宗师宗师的陈式太极拳实用拳法（陈式洪派、洪式太极和洪传陈式）和冯志强宗师 宗师的陈式心意混元太极拳。
腐团儿_20250829
抬头蛙，练习心得
普拉提
我爱哈马 希望明年还能中
晨骑九龙山。。
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