一年一个样，长大了！
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✅路线规划：红磡轮渡码头-尖沙咀钟楼，也可反向，单程：3公里 ✅交通出行：地铁、巴士都可，如晨跑，提前查好公共交通运行时间 ✅日出时间：提前查看天气，目前香港的日出：05:46 日落：18:53 ✅早餐问题：低强度晨跑可以不吃东西（30分钟以内），一杯温水即可，中高强度晨跑，30分钟前进食：一根香蕉或一片全麦面包或一小碗麦片即可。带娃晨跑可以备上一小袋饼干或面包，主要是带水 500ml/人，晨跑结束后尖沙咀码头有很多吃的。 ✅跑步装备：速干衣裤+慢跑鞋 ✅跑前热身：一定要做！而且要认真做！带孩子的家长更要以身作则，让孩子养成运动前热身的好习惯。
当妈后的分裂，不止我一个这样吧
为什么小精灵也磕巴
《面总这歌太洗脑了吧》hhh
【zhina1989】UP主初体验，欢迎大家围观！
给妹妹做爱吃的番茄炒蛋（两年前录的）
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