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你脑袋里的那杯神秘“洗澡水”，每晚进行大扫除，让你睡醒后精神百倍。 主要信息来源： 1.Science . 2019 November 01; 366(6465): 628–631.Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep 2.Article Volume 188, Issue 3p606-622.e17February 06, 2025.Norepinephrine-mediated slow vasomotion drives glymphatic clearance during sleep
注：本期视频部分文案使用了AI辅助，所以部分地方可能看起来会有点割裂感，请见谅。 =================== 【视频观点省流】 戒色与否均为个人选择，请关注自己的身心健康做决定，有问题去正规医院找医生寻求帮助，警惕部分“魔怔戒色者“的反科学内容，这是在给戒色的人招黑。 =================== 【我想说的话】 这期视频我一周前就做好了，但这段时间内我一直在纠结要不要发。 一是私信可能会被某些类人生物攻击； 二是制作的十分糟糕，配音是一句一句录的，导致声音时大时小还有杂音，还没有BGM（对不起我不知道该配什么）； 三是我这期视频也不那么科学，像我引用的论文样本量其实也不大够，部分论点也不那么合理、 我以前完全没做过这种类型的视频，这个不成熟的视频只是尽量试着去引用数据，以及试着从逻辑上击溃这些反科学内容的论点，我其实很希望有更专业的人能代替我去做这种视频，也恳请各位能够指出视频中的不严谨处。 本期视频不删评，不删弹幕，如果你的评论、弹幕消失可能是B站神秘系统发力或者被举报掉了，但是我还是希望各位可以理性讨论或分享经验，帮助真正需要帮助的人。 =================== 【如果想戒色，我的建议】 我个人认为，戒色最好不要刻意去记天数或者说刻意去控制什么的，这样可能反而会导致注意力移不开，可以做点别的事情，比如打开喜欢的音乐跟着哼唱之类的转移注意力。 =================== 【视频中引用到的内容】 ICD-11 6C72（更新于2025年1月）：https://icd.who.int/browse/2025-01/mms/en#1630268048 WHO全面性教育问答（发布于2023年5月18日）：https://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/comprehensive-sexuality-education 维基百科"柯立芝效应"：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9F%AF%E7%AB%8B%E8%8A%9D%E6%95%88%E6%87%89 Kühn & Gallinat《Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption》：https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1874574 O'Brien, C.P.《NeuroPlasticity in addictive disorders》：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3181920/
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