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很多人觉得“好好吃饭”就不缺营养，补剂都是智商税。 我以前也这么想，直到亲身经历后才发现—— 补剂就像低碳生酮：没试过的人都在骂，试过的人疯狂安利。 ✅ 我总结出的营养补剂“四大金刚”： 1️⃣维生素D3：现代人晒不到足够的太阳，缺D比例高达90%+ 2️⃣镁：土壤镁严重耗竭，食物里很难补够 3️⃣维生素C：现代人抗氧化压力大，额外补能更好保护身体 4️⃣Omega-3：饮食结构失衡，补充有助于抗炎和心血管健康 💡 原则：抓大放小，先补充基础且容易缺的，再根据需求加其他。 补剂不是越多越好，也不是人人都要几十种。 吃对了，是健康投资；吃错了，就是浪费钱。 你自己平时有在补这些吗？在评论区聊聊👇
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