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本期直播回放链接 【直播回放】【杂谈】下午也要好好吃饭！ 2021年12月16日14点场_哔哩哔哩_bilibili 封面图来自@RinMworld ，感谢！
时间戳 0:00 - 简介 00:53 - 第一天：消除对改变的恐惧 04:43 - 第二天：意向心理学 07:29 - 第 3 天：分块 08:35 - 第四天：停止忽视反思 10:15 - 第五天：做一些你讨厌的事情 11:38 - 第六天：拥抱连接 13:28 - 第七天：小胜利的力量
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