每天只学4.5小时？顶级大师的效率秘法：MIQ训练法 ——世界冠军Josh Waitzkin
你是否感觉每天被信息洪流淹没，忙忙碌碌却效率低下？顶级表现教练、《学习之道》作者Josh Waitzkin（前国际象棋神童&柔术世界冠军）与神经科学家Andrew Huberman的深度对话，揭示了现代人效率低下的核心陷阱：**我们几乎24小时陷在“刺激-反应”的循环里！**
🔥 **本期视频，为你拆解Josh Waitzkin独创的“MIQ（最重要问题）训练法”，这套方法帮助他从棋坛转战柔术界登顶世界冠军，并指导顶级投资者和运动员实现巅峰表现：**
1. **警惕“刺激-反应”陷阱：** 为什么社交媒体、手机正在蚕食你的深度思考能力？85岁心理学家的关键建议是什么？
2. **“高质量4.5小时” > “低效16小时”：** Josh通过亲身实验发现的效率“甜蜜点”在哪里？如何识别并保护你的“巅峰状态”？
3. **MIQ训练法核心步骤：**
* **下班前“加压”:** 如何在一天结束时，用巅峰状态锁定“最重要问题” (MIQ)？
* **彻底“释放”:** 为什么下班后/睡前必须完全清空工作？硬撑只会让你陷入“煮水状态”！
* **晨间“灵感捕捉”:** 如何利用“预输入”黄金时间，让潜意识给你惊喜答案？(神奇副作用：提升梦境回忆！)
* **碎片时间“微练习”:** 上厕所、散步前...如何用30秒激活你的“后台大脑”？(告别厕所刷手机！)
4. **“开关艺术”:** 顶尖拳手/投资人如何做到极致专注与极致放松的完美切换？为什么“会休息”才是真本事？
5. **效率的本质：** 为什么“少即是多”？如何构建以“质量”而非“数量”为核心的生活方式？
💪 学会MIQ训练法，摆脱无效忙碌，用更少时间创造更大价值！
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