适合初学者的 Wim Hof 呼吸引导课程（3轮慢速） 这是一个慢速的 Wim Hof 呼吸练习，从30秒屏气开始，到90秒屏气。温和式引导，非常适合初学者。 !! 注意：不要在潜水、游泳、淋浴、开车，或其他任何有危险的环境下时练习。始终在保证安全的情况下练习 !! 屏幕上的呼吸气泡可以帮助您调整呼吸的节奏和速度。观察气泡的膨胀和收缩，跟随其调整呼吸。背景音乐将帮助您忘记周围的环境，专注于自身的呼吸。 -------------------------------- 维姆·霍夫 (Wim H
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💡世界卫生组织（WHO）最新发布的ICD-11将慢性疼痛正式列为独立疾病！疼痛医学迎来重大变革，国际疼痛医学会（ISP）重新定义疼痛，强调生物-心理-社会多维度评估。 📚本视频深度解析： 1️⃣ 国际标准更新：ICD-11慢性疼痛7大分类体系（含原发性、癌症相关、神经病性疼痛等），告别传统简化模式！ 2️⃣ 临床诊断突破：如何区分慢性原发性疼痛与继发性疼痛？附真实病例分析（腰痛、带状疱疹后神经痛）。 3️⃣ 未来方向：个体化治疗+全球协作，疼痛医学如何应对复杂挑战？ 🔍适合人群：医学生、疼痛科/全科医生
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