感觉身体被掏空？脑子像浆糊？睡不够又没时间补觉？斯坦福神经科学家Andrew Huberman博士强推的 NSDR (非睡眠深度休息) 了解一下！只需 20分钟，躺着或坐着就能做，帮你： ✅ 快速恢复精力： 像给大脑和身体“快速充电”，扫除疲惫感。 ✅ 缓解睡眠不足： 科学证明能部分抵消缺觉带来的负面影响！ ✅ 深度放松身心： 掌握“感知控制”技巧，主动进入深度放松状态，平息焦虑思绪。 ✅ 提升睡眠质量： 规律练习，更容易入睡、睡得更香！ 本期视频你将获得： NSDR超详细中文跟练版： 我带你一步步做完Huberman博士原版的20分钟流程（含中文引导）。 背后的科学原理： 简单易懂讲解NSDR为什么这么有效（副交感神经激活、感知控制）。 最佳实践Tips： 什么时候做效果最好？需要注意什么？ 无论你是备考学生、996打工人，还是单纯想提升精力管理水平，这个 零成本、高效率 的休息工具都值得一试！赶紧收藏，下次感觉“电量不足”时，打开它躺平20分钟吧！
我有一个想法，每一期的开篇都整个花活儿，看大家喜不喜欢
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很多人记得《醉翁亭记》的清丽山水、闲适欢宴，却忽略了它诞生时的背景——是仕途受挫，是满城流言，是一个中年官员被贬到偏远小州之后，才有了这场山间盛宴。 欧阳修自称“醉翁”，可他真正醉的，从不是酒，而是在山水之间重新找到的心安，在百姓之间重新找到的价值感。这篇文章写的不是亭，是心境；不是饮酒作乐，而是如何在喧嚣退散后，仍能笑对人间清欢。 在那个讲究名节与风骨的时代，他用一篇《醉翁亭记》回答了：与民同乐，才是他今生最大的快乐。——醉翁亭记篇 视频内容参考： 吴楚材，吴调侯．古文观止[M]．北京燕山出版社．2009 人民教育出版社语文室. 九年义务教育标准教科书·语文·九年级·上册 语文出版社教材研究中心.语文.九年级.上:199-200 南进军．《醉翁亭记》醉翁之乐探微[J]．文学教育(上)．2012 鄢明定．情文并茂 其“乐”无穷——欧阳修《醉翁亭记》赏析．秘书工作．2007 上海辞书出版社文学鉴赏辞典编纂中心 编著. 欧阳修诗文鉴赏辞典[M]:上海辞书出版社,2013 朱一清. 古文观止鉴赏集评(四):安徽文艺出版社,1996:40-48 王连侠.从"醉翁"到"六一居士" ——欧阳修的生命哲学[J]. 滁州学院学报,2022 视频背景音乐（BGM）： call of silence（钢琴独奏版） 前世—夜鹿/Yorushika 月がきれい—伊賀拓郎 TV动画 《月色很美》原声 白纻—舞剧《李白》音乐（完整版） 老拙—关大洲《国家宝藏》第三季原声带 淡い想い（淡淡的想念）—TV动画《AMNESIA失忆症》原声带 雪解け—mamomo 醉花间—关大洲《国家宝藏》第三季原声带 夜凉—关大洲《国家宝藏》第二季原声带 视频画面引用： 纪录片《中国》 纪录片《航拍中国》 纪录片《美丽中国》 地理纪录片《地理·中国》 纪录片《中国古镇》 纪录片《遇见最极致的中国》 无版权空镜 配音/剪辑/文案：子非秋月 【子非秋月，为您讲述】
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