今日美食—蒜子里脊

高压锅炖牛肉，汤汁浓郁，软烂又入味！ #番茄土豆炖牛腩

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鳝鱼的鲜甜搭配青瓜的脆爽，只要你吃过一次就会忘不掉！

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云吃肉饼

【潮汕土豆粿】土豆最好吃的做法。一蒸一煎，好吃又顶饱

大家好！欢迎来到老周的桃源美食。这期为大家解锁一道土豆的神仙做法—土豆粿，是潮汕地区的一道特色美食。做法简单无难度，保证新手朋友们也能一学就会。古早味土豆粿只用土豆泥简单调味，加番薯粉和团蒸制而成，在口感上有些单调。今天在基础做法上添加猪肉、香菇、虾米、火腿等配料，荤素搭配不仅营养均衡，口感丰富，在外观上也更诱人了。蒸好可直接吃，也可切片油煎，外酥里糯更加美味。喜欢吃土豆的朋友们赶紧动手试做吧！

炒米粉|这也太好吃了吧～

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打工人勇闯做饭赛道第一趴——小炒蒜泥芦笋

简单减脂超快的小炒芦笋\n打工人勇闯做饭赛道第一天打卡！

芋头糕，一口回童年，儿时香糯永留存

拜见饭香香大人牛肉条栗子虾仁焖饭，韩式铁板鸡蛋，谁敢说不下饭！

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干子就得这样做

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少油红烧排骨

少油红烧排骨\n\n减脂期也可以吃的红烧排骨，控制用糖用油量即可。周末可以多做一些，分小份冷冻储存，工作日热一下吃就很方便。大略计算了一下，2斤半排骨（一共26块，一半肋排一半精排）红烧后热量约1389大卡，肉多的肋排每块约70大卡，肉少的精排每块约36大卡，一餐吃五六块完全没压力。\n\n猪排骨1250克：1140大卡\n冰糖40克：159大卡\n油10克：90大卡\n生抽30ml\n老抽15ml\n盐6克\n合计热量1389大卡\n\n#16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食