年更up主来了，这次真是4k哈哈哈哈哈哈哈
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谢谢，我看爽了啊啊啊啊啊
我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
祝porushi生日快乐！ 终于是赶上了…很急地剪了 一些碎碎念： 刚跳宅舞的时候就被po的ovds帅的无法自拔 那时候还不太会跳舞但是努力地学了 后来越来越喜欢就学了好多po振付 特别喜欢小p的发力和编舞风格，，每一首都编的超帅 而且每次扒都很爽因为相性莫名还挺好的 很高兴能送出生贺（；；）这首刚发就决定要扒了 什么是poruGiga的含金量啊（震声） 今天录的太艰辛了外面下暴雨 到舞室就这么淋成落汤鸡 要开学了比较忙 学的很急跳的可能不是很好大家见谅… 每天在学校的动力就是下个月终于能见到了我就这么大哭，，我会努力多多翻跳产出的 谢谢你跳舞… 世界上最好的小po 我会一直喜欢你的 振付本家：BV1Gm3tz5Eq5 摄影：@不务正业观察员 后勤：@-Sally04- 哥起到陪伴作用
“外室的名分正室的做派”
宋雨琦Solo回归曲M.O.舞蹈版公开
svt你们的兵来了！中国克拉妹仁川新巡超还原thunder⚡️
【2025南小鸟生贺】Wonderful Rush☆ 九只小鸟！九倍啾啾！生日快乐小鸟！
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