我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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如果有任何问题我将第一时间光速滑轨并删除视频！ 参演嘉宾：@月色_Moon @诺咪Nomi @雾见礼衣 @柠小伊 @比比_Sama ▶bilibili频道：https://space.bilibili.com/8319463 给比小比点点关注，谢谢喵 能给我点点关注吗，别逼我求你们！
摄影：小夜 后勤：白泽 让我们祝世界第一的公主殿下，生日快乐～！
大概可能是寄了吧 舞团:@妖都桜菓子宅舞团 东海帝皇:@Zzz爱爱哎欸唉 醒目飞鹰:@-喵扑Ruri- 原曲:Gee 原唱:少女时代 专辑:The First Mini Album Gee
快开学了跳个群青（） 我补药开学啊嘤嘤嘤qwq
个人观点 请嘴下留情
bgm：きくお (Kikuo)《幸福な死を (赐予幸福之死)》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=A97tDVevvGBR @QQ音乐 在很不开心的状态下产出了视频，对不起 希望大家都能天天开心，幸福，健康 摄影：@泠戮Surota
队长怎么选的是不放的 kp是以很公平的方式选出的 看repo给头和牛拉票也是不播出的 和头一个宿舍肯定也进行了安慰交流也是不放的 反正我是不信一个活了20多年都是美谈，前两个月还会牺牲自己时间帮助队员，兼顾拖地，安慰队员的温柔队长，嘎巴一下就成恶毒队长的
书记舞
千禧辣妹
西藏拉萨布达拉宫尬舞,听说在高原地区不能高强度运动
今天的班就上到这里芭✨ 第五期——Cover ｜Stellar《刺痛》
萝莉神安魂曲原速大挑战｜身材从来不能阻挡热爱，不要小看二次元的羁绊啊喂！！！！！
舞蹈综合 0
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