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我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
少女时代genie翻跳
「わかってる、帰りは一人」 自己更加强大更加能够自己指引自己地活下去吧。 祝我生日快乐....！！! 振付：BV1HS6PY4Ehu 音源：https://www.youtube.com/watch?v=nP3Lv7CfCFs 摄影感谢：@_三米mimimi_
最阖家欢乐的一部
祝小爱音生日快乐！ 虽然你说过自己爱慕虚荣，但是看到你积极修复队内关系的样子，一直笑嘻嘻地面对大家的样子，即使留学“逃走”也没有放弃接下来人生的样子...让你变得更加立体，更加吸引人 或许是觉得我们哪里有点像，或许是很佩服你所做的一切，所以在喜欢你的时候获得了很多，谢谢你也帮我贴上了心灵的创口贴♡ —— 这次的作品是牛奶@milKK_milk牛奶 帮忙录的，并且大部分后期还是她帮我做的www 音源感谢@MIRAGEEE1 授权~ 参考振付 BV11o4y137n6 （因为是四人版，所以多人互动的地方有根据角色进行改编，侵删）
“外室的名分正室的做派”
宋雨琦Solo回归曲M.O.舞蹈版公开
svt你们的兵来了！中国克拉妹仁川新巡超还原thunder⚡️
【2025南小鸟生贺】Wonderful Rush☆ 九只小鸟！九倍啾啾！生日快乐小鸟！
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舞蹈综合 0
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