我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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感恩📹：Eric老师🌹
夏天就是要泳装呀！ 减肥30斤终于敢穿泳装拍舞了~ 竖屏补档版
樂曲本家：https://www.youtube.com/watch?v=6esBwxPN3nM 振付本家：https://www.youtube.com/watch?v=zt7g5MakHwI 好炙热的阳光…晒晒晒晒死我了
新穿搭来了 这套衣服还挺美丽hhhhhh 喜欢记得关注我哟，爱你~！
女巫组贴贴
书记舞
千禧辣妹
西藏拉萨布达拉宫尬舞,听说在高原地区不能高强度运动
今天的班就上到这里芭✨ 第五期——Cover ｜Stellar《刺痛》
萝莉神安魂曲原速大挑战｜身材从来不能阻挡热爱，不要小看二次元的羁绊啊喂！！！！！
舞蹈综合 0
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