我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
@PJSK激励社 猫葱：海椰@次耶耶不吐椰椰奶糖 ：外星人我是外星人！（冲刺）（跳跃）（起飞） nene：沐羽@Azo-blue ：在粘腚的季节发冻腚的视频 emu：浅汐@马猴烧酒小浅汐☆ ：好忙的三个人但是不知道在忙什么（）提前祝emu生日快乐天天开心耶！ 倍速版:BV1GCUrYvE1U 参考振付:BV1LR4y167ab
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服了啊感觉好巧［捂脸］ 怎么没有找到捂脸表情包只好用文字代替了(」ﾟヘﾟ)」 正片晚点发ヘ(>_<ヘ)
这个视频是由JJ2018年09月22日参加日本街舞训练营时上的赞多组建的“alaventa”舞蹈团体老师们发布的哦
高海千歌：星鬼@星鬼糖 渡边曜：漆玥@漆漆漆玥 樱内梨子：兮希@兮希sama 国木田花丸：九喵@九喵酱_Meow 黑泽露比：夏流@夏流也是十六 津岛善子：瑾璃@清水瞳_ 小原鞠莉：攸攸@攸攸要记得做表情 黑泽黛雅：涯箫@涯箫がい 松浦果南：块块@雨三块 摄影：荧光绿@绿O_o1 后勤：柚子/gat/ 夏流的亲属 —————————————————————— 很感谢能和大家一起完成这一作水水的毕业曲， 还记得初次听到永久hours内心的触动，也同样不甘Aqours就这样草草结束， 但对于fl，除了悲伤和无力（还有对万代的谩骂），或许也只剩下那句“请不要忘记……” 关于水水还有太多想跳还没跳的，以后也会尽力画饼填坑。 这作从前期衣服到排练，尤其到录制，包括后勤在内，每个人都很辛苦，也非常感谢大家对此的付出。 8月海边清晨的天气很好，从晨光微晞录到太阳暴晒，对于穿长袖长裙戴假发的妹妹们更是煎熬，还要加上睡眠不足带来精神上的折磨， 但大家还是能在镜头前呈现很好的状态，每个人都超级无敌棒！ 同时也谢谢喜欢水水的你能观看我们的视频以及能读到这里，非常感谢。
kmj87990 (1)
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