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我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
祝小破游十六岁生日快乐！！！希望剑网3能一直红红火火呀~ 一拍脑袋就组起来的五奶团，有点点赶的生日作，好在大家都很棒的撑住了！！ 原振幅：BV1iv4y1G74v 感谢点娘授权~ 摄/后：@比比嘻 秀：@囧rz盒盒子 花：@灬小草莓灬 毒：@莱飒斯 歌：@-月和- 药：原po
男孩不懂编舞，只是一味乱跳…… 兼顾布景、出毛、录制视频还是太特种兵了一点 实际上单机位加上乐色背景的效果也并不好 自己工作台的双色打光，配上滤镜倒是深得我心 嗯还是得再琢磨琢磨……
“外室的名分正室的做派”
宋雨琦Solo回归曲M.O.舞蹈版公开
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舞蹈综合 0
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