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传统踩胯训练效率比较低，也容易发生关节损伤 “髂腰肌”作为一个重要的髋屈肌群 前沿文献表明： 在腿向前抬高超过60度后，髂腰肌的贡献率最高可达70%，且腿抬得越高越依赖髂腰肌的力量输出。 舞蹈生比较容易发生该肌肉的疲劳/肌张力高 ——因此需要针对性的拉伸（包含姿势和时间控制） 🌟 具体拉伸以及手法松解技术下一期出！
好耶3.0
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参考振幅：https://b23.tv/B5rGFUk 出境：我 摄影：@万年划水的12爷 社团：@无锡月韵COS社 最近有点吃胖了所以有双下巴啊啊啊抱歉啊啊啊还稍微拉了一点腿啊啊啊但是 我早就说了沢田纲吉的脸应该申遗，纲吉的脸是卢浮宫里的大卫，是塞纳河畔的玫瑰，是塞维利亚的西班牙广场，是希腊的帕特农神庙，是古罗马的特雷维喷泉，是曼彻斯特的海，是伦敦的圣保罗大教堂，是柏林的雪而且，你一旦推过沢田纲吉，你这辈子就定型了，你一辈子就是推沢田纲吉的命了，早早地知道了沢田纲吉的好，你就再也推不了其他男人了，你的生活习惯你的精神状态你的品味都被抬高到了远超纯现充和纯二次元的程度，你就少走了起码一百年弯路！
说出你的愿望吧，梦回九腿时代 I 【Gennie】-少女时代翻跳
这个赛车初音又去漫展混门票了（神的随波逐流pjsk）
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大概就是马儿蹦跳传说吧
舞蹈综合 0
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